간헐적단식 #간헐적단식아침저녁 #저녁단식 #저속노화 #건강 #30대 #30대건강1 간헐적 단식은 아침에 하는게 좋을까, 저녁에 하는게 좋을까 1. 간헐적 단식과 저속노화의 관계간헐적 단식(intermittent fasting)은 일정 시간 동안 식사를 제한하거나 금식하는 생활 패턴으로, 체내 대사 과정을 재정비하고 세포 자가포식(autophagy)을 촉진하는 효과가 있어 노화 과정을 지연시키는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 최근 연구들은 간헐적 단식이 산화 스트레스와 염증 반응을 감소시키며, 인슐린 감수성을 개선하는 등 대사 건강에 긍정적인 영향을 미친다는 점을 시사합니다. 특히, 이러한 효과는 저녁 시간에 단식을 시작했을 때 생체 리듬과의 동기화 효과가 더해져 더욱 극대화될 수 있다고 보고되고 있습니다. 2. 저녁 시간 단식의 기전과 효과우리 몸은 하루 동안 일정한 생체 시계를 따라 다양한 호르몬과 대사 과정을 조절합니다. 저녁 .. 2025. 3. 26. 이전 1 다음
