자율신경계를 안정시키는 음식, 뇌와 몸이 편안해지는 식탁의 비밀
요즘 따라 이유 없이 피곤하고, 숨이 가빠지거나 어지러운 증상이 반복된다면 자율신경계의 균형이 무너졌을 가능성이 있습니다. 자율신경계는 우리가 의식하지 않아도 심장박동, 호흡, 체온, 소화 같은 생명 유지 기능을 조절하는 ‘자동 시스템’입니다. 이 자율신경계는 교감신경(긴장, 활동)과 부교감신경(이완, 회복)이 균형을 이루며 작동합니다. 그런데 이 균형이 깨지면 다양한 만성 피로 증상, 소화 장애, 수면 장애, 불안감 등이 생기죠.최근에는 식습관이 자율신경계에 큰 영향을 미친다는 연구가 꾸준히 발표되고 있습니다. 특히 신경전달물질 생성, 염증 억제, 스트레스 반응 조절에 관여하는 영양소들을 충분히 섭취하면 자율신경의 안정에 직접적으로 도움이 된다는 것이 과학적으로 밝혀졌습니다. 그렇다면 어떤 음식이 도움..
2025. 4. 2.
