50대 #50대운동 #50대관리법 #50대운동추천 #50대운동초보 #수영 #요가 #근력운동 #50대근력운동 #유연성 #협응력 #1 50대를 위한 운동의 중요성, 그리고 지금 시작해야 하는 이유 “몸이 예전 같지 않다”는 말을 자연스럽게 하게 되는 시기, 바로 50대입니다. 계단을 오르다 숨이 차고, 아침에 일어나면 여기저기 쑤시는 증상들. 나이가 들수록 체력은 자연스럽게 떨어지고, 근육량은 매년 감소하며, 관절과 심혈관 기능 역시 예전 같지 않게 변해갑니다. 하지만 이 시점에서 가장 중요한 것은 움직이는 습관을 만들고 지키는 것입니다. 50대야말로 운동을 반드시 해야 할 때이며, 지금 시작해도 늦지 않았습니다. 운동이 필요한 이유: 노화를 늦추는 최고의 방법근육 유지와 골다공증 예방50대 이후에는 근육량이 급격히 줄어드는 '근감소증'이 나타나기 시작합니다. 이로 인해 낙상 위험이 높아지고 일상생활에서 피로를 더 쉽게 느끼게 됩니다. 또한 여성의 경우 폐경 이후 골밀도가 급격히 낮아지며 골다공증.. 2025. 4. 2. 이전 1 다음
