요가 #요기니 #아르다마첸드라아사나 #마첸드라아사나 #요가비틀기안되는이유 #비틀기1 마첸드라아사나 하는법, 자세가 어려운 이유 요즘 홈트로 요가를 하는데요. 어떤 자세는 편하게 되는 반면 어려운 자세들이 몇가지 있더라구요. 저는 유연한 편은 아니라서 처음에는 모든 자세가 힘들긴 했지만 하면서 나아지는 부분이 있는 반면, 계속 잘 안되는 자세들이 있습니다. 저에게는 비틀기 자세들이 어려운 자세들 중 하나입니다. 그렇다면 비틀기 자세는 어떤 근육이 필요하고 잘 안되는 이유들은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.마첸드라 아사나(Ardha Matsyendrasana)는 좌식 트위스트 자세 중 하나로, 척추의 유연성을 높이고 내장 기관에 자극을 주어 소화를 돕는 동시에, 전신의 균형과 안정성을 강화하는 데 효과적입니다.1. 사용되는 주요 근육복근 및 복사근 (내부/외부 복사근): 트위스트 동작을 가능하게 하는 핵심 근육들로, 복부를 단단하게.. 2025. 3. 25. 이전 1 다음
