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자율신경계가 망가지면 생기는 증상과 진단, 치료법 우리 몸은 의식하지 않아도 스스로 조절되는 기능들이 있습니다. 예를 들면 심장이 뛰고, 숨을 쉬고, 음식물을 소화하고, 체온을 조절하는 것들이죠. 이처럼 의식하지 않아도 자동으로 조절되는 기능을 담당하는 시스템을 자율신경계(Autonomic Nervous System)라고 부릅니다. 자율신경계는 크게 교감신경과 부교감신경으로 나뉘며, 이 둘은 균형을 이루어 몸을 조절합니다.교감신경: 몸을 ‘긴장’ 상태로 준비. (심박수 증가, 혈압 상승, 동공 확장 등)부교감신경: 몸을 ‘이완’ 상태로 회복. (심박수 감소, 소화 촉진 등)그런데 이 자율신경계가 제대로 작동하지 않으면 다양한 신체 기능의 조절이 무너져 전신적인 증상이 나타나게 됩니다.1. 자율신경계 이상 시 나타나는 주요 증상자율신경계 기능 이상은 전신.. 2025. 4. 2.
50대를 위한 운동의 중요성, 그리고 지금 시작해야 하는 이유 “몸이 예전 같지 않다”는 말을 자연스럽게 하게 되는 시기, 바로 50대입니다. 계단을 오르다 숨이 차고, 아침에 일어나면 여기저기 쑤시는 증상들. 나이가 들수록 체력은 자연스럽게 떨어지고, 근육량은 매년 감소하며, 관절과 심혈관 기능 역시 예전 같지 않게 변해갑니다. 하지만 이 시점에서 가장 중요한 것은 움직이는 습관을 만들고 지키는 것입니다. 50대야말로 운동을 반드시 해야 할 때이며, 지금 시작해도 늦지 않았습니다. 운동이 필요한 이유: 노화를 늦추는 최고의 방법근육 유지와 골다공증 예방50대 이후에는 근육량이 급격히 줄어드는 '근감소증'이 나타나기 시작합니다. 이로 인해 낙상 위험이 높아지고 일상생활에서 피로를 더 쉽게 느끼게 됩니다. 또한 여성의 경우 폐경 이후 골밀도가 급격히 낮아지며 골다공증.. 2025. 4. 2.
가슴을 활짝 여는 강력한 백벤드 자세, 우르드바다누라아사나 잘 안될때 우르드바 다누라아사나(Urdhva Dhanurasana)는 산스크리트어로 ‘위쪽(우르드바) + 활(다누르) + 자세(아사나)’를 의미하며, 흔히 ‘업워드 보우 포즈(Upward Bow Pose)’ 또는 ‘휠 자세(Wheel Pose)’로 불립니다. 전신을 활처럼 휘게 만드는 강력한 백벤드 자세로, 유연성과 근력을 동시에 요구하는 고난도 아사나 중 하나입니다. 이 자세는 등과 가슴을 활짝 열어주며, 몸과 마음에 활력을 불어넣는 효과가 있습니다.1. 자세 설명우르드바 다누라아사나는 먼저 바닥에 등을 대고 누운 상태에서 시작합니다. 무릎은 굽혀 발바닥을 바닥에 붙이고, 발은 엉덩이와 가까운 위치에 둡니다. 두 손은 머리 양옆 바닥에 짚되, 손가락은 어깨 쪽을 향하도록 합니다. 이때 팔꿈치는 하늘을 향해 서 있.. 2025. 4. 1.
환절기 비염, 단순 감기 아니에요! 제대로 알고 관리하세요 코가 막히고 재채기가 멈추지 않는 증상, 많은 사람들이 이를 단순 감기로 오해하지만, 사실은 비염일 가능성이 높습니다. 비염은 계절에 따라 심해지기도 하고, 특정 환경에 노출될 때만 나타나기도 하며, 만성적으로 지속되는 경우도 많습니다.이번 글에서는 비염의 원인, 치료 방법, 자가 관리법, 그리고 흔히 말하는 비염 체질이란 무엇인지까지 자세히 알아보겠습니다.1. 비염이 생기는 이유비염은 코 점막에 염증이 생기는 질환으로, 원인에 따라 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다:✔ 알레르기성 비염가장 흔한 유형으로, 꽃가루, 집먼지진드기, 반려동물의 털, 곰팡이 등 특정 알레르겐(알레르기 유발물질)에 노출되었을 때 면역 반응이 과도하게 일어나면서 발생합니다.유전적 요인, 환경적 자극(미세먼지, 황사 등)도 큰 영향.. 2025. 3. 30.

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